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昨日，小寒。小寒時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期。在冬天，我們除了喜歡吃熱乎乎的食物溫暖身體外，可能還會(huì)不自覺地有以下行為哦。跟著小派一起往下閱讀，看看你有嗎？

不吃早餐

冬天來了，很多人都說天氣太冷，被窩太舒服，起不來！另外，早晨煮早餐很麻煩，干脆就不吃了。也有人認(rèn)為，早晨剛睡醒，沒有食欲，所以吃不吃早餐根本沒有什么區(qū)別。然而事實(shí)告訴我們，不吃早餐會(huì)給身體帶來極大的危害。

易患消化道疾病：不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。

容易肥胖：機(jī)體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖

另外，不吃早餐還易引起便秘、營(yíng)養(yǎng)不均衡、抵抗力低、心肌梗塞等問題，從而影響學(xué)習(xí)和工作。早餐是一天當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)攝入最完全的時(shí)間，所以一定要吃好早餐，對(duì)身體好

飲酒

冬天，喝杯白酒暖和身子是人們常做的事情，作為交際手段，喝酒能拉近人與人之間關(guān)系。年底了，年會(huì)一波接一波，中國(guó)人宴席上別的可以少，酒是少不了?！安缓染茮]氣氛??！”喜歡喝酒的人說。

但是，喝酒的量超出了自己身體所能承受的范圍，出現(xiàn)酗酒情況，那會(huì)損傷身體，特別是對(duì)肝臟傷害更大。酒精的90%要在肝臟內(nèi)代謝，酒精可以使肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以直接損害肝細(xì)胞，使肝細(xì)胞壞死。患有急性或慢性活動(dòng)期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會(huì)使病情反復(fù)或發(fā)生變化。

不愛運(yùn)動(dòng)    

冬天，溫度低，人們會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)時(shí)間坐著、躺著是人們常做事情。但是，我們的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，肝臟疏泄要經(jīng)過這幾個(gè)部位才能運(yùn)行，當(dāng)你久坐不動(dòng)，會(huì)造成肌腱韌帶處于僵硬狀態(tài)，肝臟的疏泄系統(tǒng)下降，會(huì)影響肝臟健康。

對(duì)病情穩(wěn)定的乙肝患者，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善病情是很有幫助的，比如散步。散步有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進(jìn)行

情緒低落

冬天，人們?nèi)菀赘械角榫w低落，“不高興”成了生活的常態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為“冬季憂郁癥”。這是因?yàn)槎礻?yáng)光微弱，景物蕭瑟，再加上寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)?！岸緫n郁癥”會(huì)給日常生活和工作帶來不同程度的負(fù)面影響，嚴(yán)重者還會(huì)影響身體健康。長(zhǎng)期心情低落會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，女性常表現(xiàn)出月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)前煩躁、易怒、臉上長(zhǎng)痘痘等癥狀，男性常見癥狀為急躁易怒、面紅耳赤等。

肝臟主要管理人體的疏泄，具有維持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)、通而不滯，散而不郁的功能。如果出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，肝臟的功能就會(huì)受到阻礙，造成肝損傷，加重肝臟負(fù)擔(dān)。所以，在心情不好時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)找到調(diào)節(jié)的辦法，如可以向朋友、父母傾訴；或者經(jīng)常聽輕松愉快的音樂；或者讀些健康向上的書籍。

最后，小派提醒大家：在冬季，早晚溫差大，天氣多變，大家都要注意保暖，乙肝患者更要注重保養(yǎng)！希望大家都有愉快的心情，健康的生活方式！